MAYIS 2026 · DOSYA
Uyuyamadığımız Geceler
Perimenopozda uykunun değişen yanı
Perimenopozun en sessiz belirtisi belki de uyku. Bu ay beş yazı, uykunun neden değiştiğini ve geri kazanılabilen yanlarını yan yana koyuyor.
Küratör Notu
Işık Selin Günçe
Tiyatro sanatçısı duyarlılığıyla perimenopoz ve menopoz başlıklarını sadeleştiren, okura sahici bir eşlik duygusu veren bir ses.
Bir gece bir saat erken yatıyoruz, ertesi sabah daha yorgun kalkıyoruz. Saat üçte gözümüzü açıyoruz, sonra uyumayı beceremiyoruz. Bu dosyayı hazırlarken hep aynı cümleyi duydum: "Eskiden böyle değildi." Doğru — eskiden değildi. Şimdi başka bir şey oluyor; ama panik yapmadan, adım adım bakılabilir bir şey.
Beş yazı boyunca uykuyu farklı kapılardan açıyoruz: bedenin kimyası, akşamın ritmi, yıllar içinde değişen kişisel deneyim, mahrem yan ve bilimin sınırı. Hiçbiri tek başına çözüm değil; ama beş tanesi yan yana getirildiğinde bir gece bir adımı denemek kolaylaşıyor.
Bu Dosyadaki Yazılar
5 yazı, beş farklı kapı
- 01
Perimenopozda uykunun gerçekten değişen yanı
Genel resim: hangi hormonal dalga uykunun hangi evresine dokunuyor, ve hangi değişimler "geçici", hangileri kalıcı bir düzen kuruyor.
Yazan: Berna Aksoy · 8 dakika
- 02
Akşam hareketinin uykuya etkisi: melatonin ve serin vücut
Çoğu zaman "akşam yürüyüşü uyku getirir" deriz, oysa zamanlama ve şiddet birlikte düşünülmediğinde tam tersi çalışıyor. Sporcu beden okumasıyla gece-gündüz dengesi.
Yazan: Alara Baykent · 7 dakika
- 03
Sabah üçte uyanmak: dokuz yılın notları
HRT öncesinde ve sonrasında ne değişti, ne aynı kaldı? Üç farklı dönemden samimi bir kişisel okuma — kanaat değil, gözlem.
Yazan: Başak Pelister · 9 dakika
- 04
Gece terlemesi ve uyku: utançsız bakış
Konuşulması zor ama herkesin yaşadığı bir an: gece yarısı uyanma, çarşafı değiştirme, sessizce yeniden uyumayı deneme. Mahrem yan, jargonsuz.
Yazan: Senai Aksoy · 6 dakika
- 05
Uyku biliminin sınırı: ne biliniyor, ne bilinmiyor
Uyku takip cihazları ne ölçer, ne ölçmez? Hangi araştırma sonuçlarına güvenebiliriz, hangi iddialar henüz erken? Kanıt gücü disipliniyle sade bir harita.
Yazan: Rima Erdemir · 8 dakika
Bu Sayıda Yazanlar
Küratör seçimiyle bir araya gelen sesler
-
Berna Aksoy
Yönetici Editör
-
Alara Baykent
Sağlık Yazarı
-
Başak Pelister
Araştırma Yazarı
-
Senai Aksoy
Kimsenin Yazmak İstemediği Konu Yazarı
-
Rima Erdemir
Araştırma Yazarı & Editöryal Süreç Danışmanı
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; bireysel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavinin yerine geçmez. Kişisel sağlık kararları için doktorunuza danışınız.