Gecenin ortasında uyanan kadın
Uyku & Dinlenme
Menopozda uyku, çoğu zaman tek seferde kaybedilmez; her gece bir parçası eksilir. Önce ter, sonra düşünceler, sonra saat üçte tavana bakan o tuhaf uyanıklık.
Menopozda uykunun neden zorlaştığı ve nasıl desteklenebileceği üzerine sade bir okuma rehberi; gece terlemesi, uyku bölünmesi ve dinlenme kalitesi.
En yeni yazı küçük bir seçki olarak görünür; önceki okumalar ise hızlı taranabilen bir dosya indeksi içinde tutulur.
Son yazı
Bu dosyadan yeni okuma
En yeni yazı yalnızca ritmi belirler; sayfanın ana ağırlığı taranabilir arşivde kalır.
Son yazı
Akşam Hareketi Uykuyu Bozar mı, Toparlar mı?
Akşam egzersizi, melatonin, beden ısısı ve perimenopozda uyku ilişkisi. Alara Baykent sporcu beden okumasıyla, performans baskısı yaratmadan sürdürülebilir akşam hareketini anlatıyor.
Aynı dosyada
- 02
Perimenopozda Uykunun Gerçekten Değişen Yanı
Perimenopozda uyku neden değişiyor? Östrojen ve progesteron uykunun hangi evresine dokunuyor, gece uyanmaları nasıl okunmalı, hangi destekler gerçekten anlamlı — sakin bir yaşıt perspektifinden.
Berna Aksoy 28 Nisan 2026 9 dk okuma - 03
Gece Terlemesi ve Uyku: Utançsız Bir Bakış
Gece yarısı sırılsıklam uyanmak, sessizce çarşafı değiştirmek, partneri uyandırmamak için nefesini tutmak — hepimizin yaşadığı ama zor konuşulan bir an. Yargısız, jargonsuz, açık bir rehber.
Doç. Dr. Senai Aksoy 28 Nisan 2026 9 dk okuma - 04
Uyku Bozukluğu ve Menopoz — Dinlenmeyi Yeniden Kazanma Rehberi
Menopoz döneminde uyku bozukluklarını anlamak ve kanıt temelli adımlarla uyku kalitesini desteklemek için kapsamlı rehber.
Doç. Dr. Senai Aksoy 12 Mart 2026 9 dk okuma
Aynı kategoride
İlgili alt başlıklar
Bir sonraki bölüm · Bölüm 02
Duygusal Denge →
Zihin & Denge
Bu sayfa genel bilgilendirme sunar; bireysel uygulama veya tedavi kararları için tıbbi değerlendirme yerine geçmez.